Ana Sayfa / Ne Nedir? / Ispanağın Faydaları

Ispanağın Faydaları

Alerjen çocuk annelerinin, özellikle de süt alerjisi olan anneler için kullanılması gerekli ve önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Eğer ıspanağa karşı hassasiyet yoksa süte iyi bir alternatif olabilir.

Ispanak, sağlık açısından oldukça zengin ve faydalı bir sebzedir. İşte ıspanağın içerdiği besin öğeleri, sağlık faydaları ve bazı dikkat edilmesi gereken noktalar:

Ispanak İçeriği ve Besin Değerleri:

Ispanak, A, C, E, D ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri açısından oldukça zengindir. Ayrıca protein ve folik asit içeriği de yüksektir. Ancak, ıspanağın en önemli özelliği, K vitamini bakımından zengin bir kaynak olmasıdır. K vitamini, kemik sağlığını güçlendirmek ve kalsiyumun kemiklere geçişini sağlamak için hayati öneme sahiptir.

Bir kase taze ıspanak, günlük K vitamini ihtiyacının %200’ünü karşılar. Bu özelliği sayesinde, ıspanak kemiklerin güçlenmesine büyük katkı sağlar.

Ispanak ve Sağlık Faydaları:

  1. Kemik Sağlığı: Ispanak, K vitamini açısından zengin olduğundan, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. K vitamini, kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlayarak osteoporoz ve kemik kırıkları riskini azaltır.
  2. Alzheimer’a Karşı Koruma: Ispanakta bulunan antioksidanlar ve folik asit, beyin fonksiyonlarını destekler ve Alzheimer hastalığının riskini azaltabilir.
  3. Kanserle Mücadele: Ispanak, flavonoidler ve diğer antioksidanlar içeren 13 farklı bileşen barındırır. Bu bileşikler, kanser hücrelerinin bölünmesini yavaşlatır ve kanserli hücrelerin büyümesini engeller. Özellikle, prostat kanseri ve kolon kanseri üzerinde koruyucu etkileri olduğu görülmüştür.
  4. Demir Kaynağı: Ispanak, özellikle adet gören kadınlar için önemli bir demir kaynağıdır. Demir, vücutta oksijen taşımak için gereklidir ve kansızlık sorunu olan kişilere iyi gelir.
  5. Kalp Sağlığı: Ispanak, C vitamini, beta karoten ve magnezyum içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler. Bu bileşikler, kolesterol oksidasyonunu engeller ve damarları korur. Ayrıca, magnezyum damar sağlığını iyileştirir ve yüksek tansiyonu düşürmede yardımcı olabilir.
  6. Göz Sağlığı: Ispanakta bulunan lutein, göz hastalıkları ve görme kaybına karşı koruma sağlar. Özellikle katarakt ve maküla dejenerasyonu gibi yaşa bağlı göz hastalıklarını engellemeye yardımcı olur.
  7. Düşük Kalorili ve Besleyici: Ispanak, düşük kalorili bir sebze olup, kilo kontrolüne yardımcı olur ve vücudu güçlendirir. Zihinsel ve fiziksel yorgunluğu giderir.
  8. Sindirim ve Bağışıklık Sistemi: Ispanak, sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücudu savunur.
  9. Cilt Sağlığı: Ispanak, cilt bakımında da faydalıdır. Kaynamış ıspanakla yapılan maske, sivilcelere karşı etkili olabilir.

Ispanak Tüketimi:

  • Taze ve Çiğ: Ispanak, vitaminlerinden tam olarak faydalanabilmek için taze ve çiğ tüketilmelidir.
  • Salata ve Çorba: Ispanak, salatalara veya çorbalara eklenerek rahatlıkla tüketilebilir.
  • Haşlama: Ispanak haşlanarak suyu içilebilir ve vücuda enerji verir.
  • Cilt Maskesi: Kaynamış ıspanak, sütle karıştırılarak yüz maskesi olarak kullanılabilir.

Ispanak ve Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Ispanak, fazla tüketildiğinde bazı kişilerde yan etkilere yol açabilir. Özellikle mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri, eklem iltihabı, idrar yolu taşları ve ürik asit fazlalığı bulunan kişiler ıspanağı dikkatli tüketmelidir.

Sonuç:

Ispanak, kemik sağlığından kalp sağlığına, kanserle mücadeleden sindirim sistemine kadar birçok fayda sağlar. Ancak, her besinde olduğu gibi, ıspanak tüketiminde de dengeli olmak önemlidir. Özellikle hamileler, kansızlık yaşayanlar ve göz sağlığını korumak isteyenler için düzenli ıspanak tüketimi tavsiye edilir.

Kaydet

Kaydet

Kaydet

Hakkında bahareli

Kontrol Et

Vegan Köfte (Pirinç Köftesi)

Vegan Köfte (Pirinç Köftesi)

Vegan beslenme şu sıralar oldukça gündemde olan ve Vejeteryan beslenmeye göre daha katı kuralları olan …

38 yorumlar

  1. Kışın her hafta pişer bizde ıspanak. Küçüğüm pek keyifle tüketmese de…..Maske kullanımını bilmiyordum ama, oldukça faydalı bir yazı olmuş…

  2. çok da severim yemeğe çalışıyorum ama temizlemesi ciddi zor :-((

  3. Faydalı bilgiler için teşekkürler ıspanağı çok seviyorum demir eksikliğim olduğu için de bol bol tüketiyorum 🙂

  4. Ispanağın fatdaları saydaları saymakal biter mi… sıkça tüketmek gerek. Sevgiler..

  5. Ispanağa zaten her şekilde yerim. Bu kadar faydası olduğuna göre de artık hiç eksik etmem soframdan.

  6. Bizim evde çok sık pişen bir sebzedir.Mümkün olduğunca sık tüketmeye çalışırım.

  7. ıspanaksız kış geçer mi hiççç:)

  8. çok severim maskeyi de not ettim sevgiler

  9. demir eksikliğinin bayanlarda çok olduğunu göz önünde bulundurursak bayanlar için kesinlikle tüketilmesi gerekn bir besin olduğunu söyleyebiliriz.

  10. Çok çok faydalı olan bu sebzeyi çok seviyorum, bilmediğim faydalarını da öğrenmiş oldum, tşkler 😉

  11. ıspanağı çok severim,sevgiler

  12. En sevdiğim sebzelerden, teşekkürler bilgi için (:

  13. çok severim ama temizlemesi olmasa..

  14. Bir çok faydasını biliyorduk, eksiklerimi de burdan tamamladım, ayrıca maske olarak kullanılıyormuş bu da bonus oldu 🙂 Sevgiler…

  15. Ispanağın yumurtalısına bayılırım Ispanakta artık tatlılarda bile kullanılmaya başladı çok seviniyorum .Her ne kadar sevmeyeni çok olsada ben seviyorum arkadaş.Sevgiler

  16. yıkaması bayaa çile ama lezzeti harika

  17. Ispanağı ailece çok severiz 🙂

  18. Is Amoxicillin The Same As Clavamox

  19. Canadian Pharmacy 24 Hour Online

  20. Cialis Vente Libre Espagne

  21. Buy Azithromycin No Prescription

  22. Kamagra Ajanta Pharma

  23. Buy Viagra In Canada Legally

  24. Se Puede Comprar Levitra Sin Receta Medica

  25. Low Price On Cialis Canada

  26. Cialis E Trigliceridi

  27. Dianiben 850 No Prescription

  28. Buy Cheap Cialis Pills

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Watch Dragon ball super