Ana Sayfa / Etiket Arşivleri: folik asit

Etiket Arşivleri: folik asit

Annelikte 12. Hafta (Evde Eşitliği Sağladık)

Annelikte 12. hafta ve artık evde eşitliği sağladık

  Evde eşitliği sağladık diyorum çünkü, artık eviminizde erkek sayısı 2 oldu 🙂 Cinsiyeti anneliğimin 12. haftasının bitmesine 1 gün kala öğrendim. Açıkçası sonuç beni hiç şaşırtmadı. Hamile olduğumu öğrendiğim günden beri erkek olduğuna emin gibiydim. Asya’nın cinsiyet konusunda öncelikli tercihi tabi ki kız olmasıydı ama erkek olduğunu duyunca beklediğimiz gibi kötü bir tepki vermedi. Kız olacak diye iddiaya girerken “Erkek olsun n’olmuş, ben onu seviyorum.” demeye başladı 🙂 Arada kıskançlık olacağına eminim ama şimdiden ablalık gelmiş gibi bizim kıza bu sevindirici 🙂 Cinsiyet öğrendiğimiz gün aynı zamanda ense Down Sendromu için ense kalınlığı ölçümü ve ikili testte yapılacaktı ama …

Tümünü Oku »

Avakado Ezmesi

Avakado ezmesi

Avakado folik asit açısından oldukça zengin bir meyve oluşundan kaynaklı özellikle hamileler için vazgeçilmez bir besin. İşte bu nedenle ben de ilk zamanlar tüketmek istedim ama nedense damak tadıma pek uymadı. Tereyağı gibi kolayca sürülebilen bir yapısı var ve sanırım tadından öte bu kıvamından hoşlanmadım. Yazacağım avakado ezmesi tarifini herkes beğenerek tüketiyor. Avakado ezmesini ekmeğe tereyağı gibi sürerek kahvaltılarda tüketebilirsiniz. Ama bence salata sosu olarak kullanılırsa çok daha başarılı olabilir. Bu tarifi özellikle hamile olup avakado tüketmek isteyenler için yazıyorum. Dedim ya kim yediyse bayıldı, bir ben sevemedim. Belki de hamimelik hormonlarından kaynaklıdır. Bilemiyorum 🙂 Avakado Ezmesi için Malzemeler 1 avakado …

Tümünü Oku »

Anne Olmak Delilik (Videolu)

bebek geliyor

2018’in ilk yazısı da böyle güzel olmalıydı 🙂 Anne olmak gerçekten bir delilik… Yakın zamanda anne olan bir arkadaşımın dedikleri geliyor aklıma, “Uyuyunca özlüyor, uyanınca uyusun diye gözlüyorum”… Her annenin derdi ortak aslında sağlıklı, umutlu, güzel insanlar yetiştirmek. Bu sürede başa gelenlerse tuzu biberi ama hepsinden ufak sıyrıklarla kurtulmaya çalışırken çok yıpranıyor bazen anneler. Ben çok meşekkatli bir 4 yıl geçirdim. Kimi zaman yaşanan alerji yüzünden eve kapandık, kimi zaman hastanelerde sabahladık, doktoru, ilacı, özel beslenmesi derken ben anne olarak bu sınavı başarı ile verdiğime inanıyorum. Çok yoruldum ama atlattık 🙂 Hep aklımda aynı şey vardı; “Bir daha asla anne …

Tümünü Oku »

Ispanağın Kardeşi Semizotu

semiz otunun faydaları

Ispanak için; “Alerjen çocuk annelerinin, özellikle de süt alerjisi olan anneler için kullanılması gerekli ve önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Eğer ıspanağa karşı hassasiyet yoksa süte iyi bir alternatif olabilir. A, C, E, D ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve protein açısından oldukça zengindir.” dedim ve daha birçok şifasını önceki yazımda anlattım. Okumak isterseniz tıklayın. Semizotu da ıspanak kadar faydalı ve olmazsa olmaz bir sebze benim için. Aşağı yukarı ıspanakla aynı miktarda demir, sütün yarısı kadar kalsiyum ve portakalın 1/3’ü kadar C vitamini içerir. Ayrıca, düşük kalori oranıyla da diyet mönülerinin vazgeçilmezidir. 100 gr. taze …

Tümünü Oku »

Ispanağın Faydaları

ıspanağın faydaları

Alerjen çocuk annelerinin, özellikle de süt alerjisi olan anneler için kullanılması gerekli ve önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Eğer ıspanağa karşı hassasiyet yoksa süte iyi bir alternatif olabilir. Ispanak, sağlık açısından oldukça zengin ve faydalı bir sebzedir. İşte ıspanağın içerdiği besin öğeleri, sağlık faydaları ve bazı dikkat edilmesi gereken noktalar: Ispanak İçeriği ve Besin Değerleri: Ispanak, A, C, E, D ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri açısından oldukça zengindir. Ayrıca protein ve folik asit içeriği de yüksektir. Ancak, ıspanağın en önemli özelliği, K vitamini bakımından zengin bir kaynak olmasıdır. K vitamini, kemik sağlığını güçlendirmek ve kalsiyumun …

Tümünü Oku »

Brüksel Lahanasının Faydaları

brüksel lahanasının faydaları

Geçtiğimiz sene çok tüketti Asya brüksel lahanasını. Kış aylarının vazgeçilmezi olan bu sebze turpgillerden ve denilene göre kansere yakalanma riskinin büyük oranda azaltıyormuş. Ayrıca içeğinde bulunan folik asit nedeniyle hamileler için de oldukça önemli bir besin. Brüksel Lahanası Yemeği Tarifi İçin Tıklatın Brüksel lahanası, sağlık açısından son derece faydalı ve besin değeri yüksek bir sebzedir. İçeriğindeki birçok vitamin, mineral ve antioksidan sayesinde vücuda pek çok yarar sağlar. İşte 100 gram çiğ Brüksel lahanasının besin değerleri ve faydaları: 100 Gr. Çiğ Brüksel Lahanasının Besin Değerleri: Kalori: 42 kcal Protein: 4.2 g Karbonhidrat: 6.4 g Kolesterol: 0 mg Lif: 4 g Fosfor: …

Tümünü Oku »

“Brokoli”nin Faydaları

Brokoli faydaları

Brokoli, sağlık açısından son derece faydalı bir sebzedir ve birçok önemli besin öğesi içerir. İşte brokolinin besin değeri, faydaları ve bazı tüketim önerileri: 1 Bardak (91 gr) Brokoli İçeriği: A Vitamini: 567 IU C Vitamini: 81.2 mg K Vitamini: 92.5 mcg Folat: 57.3 mcg Kalsiyum: 42.8 mg Magnezyum: 19.1 mg Fosfor: 60.1 mg Potasyum: 288 mg Sodyum: 30.0 mg Kalori: 31 Lif: 2 g Şeker: 2 g Protein: 3 g Omega-3: 19.1 mg Omega-6: 15.5 mg Brokolinin Faydaları: Kanserle Mücadele: Brokoli, kanser karşıtı bileşikler içerir, bunlardan en bilineni izotiyosiyanat ve sulforafan maddeleridir. Bu maddeler, karaciğerin kanserojen maddeleri nötralize etmesine yardımcı …

Tümünü Oku »

Watch Dragon ball super