Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf için, zengin lif kaynağı ve mucize bir tahıl demiştik.

Yulafa taşıdığı yüksek besinsel değeri veren “beta glukan” olarak bilinen çözünebilir liftir. Bu lif, bağışıklık sistemini güçlendirir, kasları besler, kan şekerini dengeler ve kalp sağlığını korur. 

Özellikle yulaf, süt ile tüketildiğinde faydası oldukça artıyor. Daha önce “Yulaf Ezmesi Lapası” tarifinin paylaşmıştım. Bu tarif kesinlikle tavsiye ettiğim tüketim şeklidir.
Yulaf ezmesini süt ile pişirdikten sonra, içine rendelenmiş elma, tarçın ve dövülmüş ceviz ekleyerek lezzetli bir karışım elde edebilirsiniz. Tarif için tıklayın.
İsterseniz sabah kahvaltınızda, isterseniz ara öğünde tüketebilirsiniz. Bebek ve çocuklarınıza muz ezerek verebilir bu faydalı tahıla alışmasını sağlayabilirsiniz.

Bir çok süpermarkette de “yulaf ezmesi” yazılı tahıl kuruları var.
Bunlar ham yulaftır, ve süt, meyve suyu, ya da sıcak suyla ıslatıp, biraz bekledikten sonra tüketebilirsiniz. Dilerseniz üzerine fındık, meyve, ceviz vs. ekleyebilirsiniz.

Afiyet Olsun

Kaydet

Kaydet

14 Responses

  1. ben yoğurtla tüketmeyi daha çok seviyorum.

  2. Bahar Elkovan dedi ki:

    evet aslında o şekilde de çok tüketiyorlar. Meyve ve yoğurtla güzel oluyor.

  3. sofrada bulus dedi ki:

    Bende cok severım paylasım ıcın tesekkurler

  4. Saadet Uslu dedi ki:

    Ben yulaf ezmesine direk soğuk süt döküp yerim bazen. Bağırsak sorunlarıma iyi geliyor…

  5. LEZZET TRAMVAYI dedi ki:

    Yogurt ile cok guzel olur 🙂

  6. Elmalı tarçınlı tarif sanırım tam bana göre..:) Sevgiler..

  7. ben de Saadetin dediği gibi soğuk sütle içine meyve filan da koyup yiyorum sıcak sütle hiç denemedim merak ettim deneyeceğim:))

  8. Yulaf ezmesi benim sevdiğim lezzetlerden. Ellerinize sağlık.

  9. Bahar Elkovan dedi ki:

    ben teşekkür ederim

  10. Bahar Elkovan dedi ki:

    evet öyle de tüketiliyor ama ben çocuk için pişirmeyi tercih ediyorum. kolay yiyebilsin diye 🙂

  11. Bahar Elkovan dedi ki:

    meyve ve yoğurtla müsli gibi oluyor

  12. Bahar Elkovan dedi ki:

    şimdiden afiyet olsun

  13. Bahar Elkovan dedi ki:

    afiyet olsun. teşekkürler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir