Hurmanın Faydaları

Hurma Ramazan ve özellikle iftarla özdeşleşen bir meyvedir. Her iftar sofrasında yerini alır ve özellikle bu meyve ile oruç açılır. İçindeki çok sayıda vitamin ve mineral nedeniyle, insan sağlığı açısından oldukça faydalı bir besindir.
Potansiyel sağlık faydaları ve zengin hayati besinleri barındırması nedeniyle hurma her yaş için idealdir.
Şeker, protein, lif ve yağın dışında 15 farklı mineral ve C, B1, B2, niasin ve A Vitaminleri içerir. Dişlerin çürümesini önleyen flor ve bağışıklı sistemini güçlendirerek kanser önleyici işlevi olan Selenyum gibi minerallerde hurmalarda bulunur.
Hurma, insan vücudunun sağlıklı ve zinde kalabilmesi için hayati önem taşıyan 10’dan fazla element içermektedir. Bu nedenle günümüzde bilim adamları, insanın sadece hurma ve suyla yıllarca yaşayabileceğini belirtiyor. Bu konuda tanınmış uzmanlardan biri olan V. H. W. Dowson ise, bir hurma ve bir bardak sütün bir insanın günlük besin ihtiyacını karşılamaya yeteceğini söylemektedir.

Hurmanın Faydaları

  • Kabızlık başta olmak üzere, hazımsızlık ve sindirim sistemi sorunlarına iyi gelir.
  • Kalp problemlerine ve kansere karşı etkili bir silahtır.
  • Emzirme dönemlerinde olan annelere, süt miktarını arttırıcı etkisi vardır.
  • Günde 2 adet tüketildiğinde özellik göz sağlığına karşı etkilidir.
  • Vücuttaki kötü huylu kolesterolü düşürür. Vücudun dengesini sağlar.
  • Karaciğerde yağlanma oluşmasını önler, zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar
  • Hücre yaşlanmasına karşı korucu etkisi olduğu için gençlik iksiri özelliği vardır. Cilde iyi gelir, erken yaşlanmayı önler.
  • Aç karnına tüketildiği taktirde, bağırsak parazitlerini ve kurtlarını öldürür.

İftardan 2-3 tane hurma tüketmek sizi sağlık açısından yeterince besleyecektir. Kan şekeri dengenizi yerine getiren Hurma, badem ve ceviz ile tüketildiğinde vücudunuzun mükemmel enerji almasını sağlar. Bir bardak suyun içerisine akşam konulan iki tane hurma, sabah aç karnına içildiğinde, kabızlık sorununu ortadan kaldırmaktadır. İçerisine 1 yemek kaşığı keten tohumu ve 1 tatlı kaşığı da zeytinyağı koyduğunuzda etkisi daha da artacaktır.

  • Hafızaya iyi geliyor
  • Kanseri önleyici
  • Yüksek oranda lif bulunur. (Yüzde 6,5–18). Araştırmalar yüksek lifli yiyeceklerle beslenmenin kolon, göğüs ve rahim kanseri olasılığını düşürdüğünü söylüyor.
  • Hurma, betakaroten açısından da son derece zengindir. Betakarotenin hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önleyici özelliği vardır.
  • Antioksidan Kaynağı
  • Hurma meyvesi bilinenin aksine düşük kalorili bir besin değildir. İçerdiği şeker oranına bakıldığında tek bir hurma 20 kalori bulundurur.
  • Medine’nin Acve hurmasını çekirdekleriyle öğütüp, az badem içi ve hıyar çekirdiği öğütülür. Süt, zeytinyağı ve bal ile pişirilip macun yapılıp soğuk olarak yedirilir. Elde edilen macun kalp hastalarının ilacıdır.
  • Kolesterole ve damar sertliğine faydalı
  • Lohusa Gıdası – Bebek Maması
    Araştırmalar hurmanın antiseptik olduğunu, loğusalık yaralarını çabuk iyileştiren bir ilaç olduğunu, süt arttırdığını, bebeği beslediğini, içindeki potasyumun çocukların büyümesini sağlayan ideal besin olduğunu söylüyor.
  • Doğumu Kolaylaştırıcı
  • Bebek beslenmesinde içerisindeki potasyum sayesinde oldukça sık kullanılır.
  • Diyabete ve yüksek tansiyona faydalı
  • Kan şekerini dengeler.
  • Kan yapıcıdır.
  • Gözleri kuvvetlendirir
  • Kemik erimesini engeller
  • Karaciğer güçlendirici
  • Stres ve gerginliği gidericidir
  • Sinir sistemini dinlendiricidir
  • Sindirim sistemini çalıştırır, kabızlığa iyi gelir
  • Zayıflamaya yardımcı olur
  • Folik Asit (B9) İçerir
  • Cild bakımında kullanılır
  • Balgam, öksürük ve gribe iyi gelir
  • Yarayı çabuk iyileştirir
  • Ülsere iyi gelir

7 Yanıt

  1. D. Soygul dedi ki:

    Ne çok faydasi var. Bana çok tatli geliyor ama yaziyi okuduktan sonra alayim diyorum.

  2. bildiklerim vardı ama bilmediklerim daha çokmuş. Ben çok tatlı olduğu fazla tüketmiyordum bir iki yerim artık:)
    Ender Saraçoğlunun bir toplantısına katılmıştım İzmir de orada hurmadan minik atıştırmalık truflar yapmışlardı:)
    hurmaların çekirdeğini çıkarıp rondoladılar içine ceviz badem koyup hindistan cevizi ya da fıstık ezmesininin için de minik topları yuvarlayıp ikramlık yapmışlardı.:))

  3. Umut Kural dedi ki:

    Diyet atıştırmalığımdır kendileri 🙂

  4. Çay içerken şeker kullanmadığım için yanında kuru meyveler almayı seviyorum. Hurmanın bu kadar çok marifetleri olduğuna çok sevindim. Biraz daha çok kullanmalıyız gerçekten.Ellerinize sağlık, harika bir yazı olmuş.
    http://kendimutfagindasef.com/

  5. Bahar Elkovan dedi ki:

    Teşekkürederim. İşe yaradığını bilmek güzel..

  6. Bahar Elkovan dedi ki:

    süpermiş… denemek lazım

  7. Bahar Elkovan dedi ki:

    Ben de çok seviyorum ama dediğiniz gibi aroması biraz yoğun. Ama şeker ya da tatlı yerine geçebilir 🙂

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir